O tym, że już kilka minut ruchu pozytywnie wpływa na nasze ciało i samopoczucie nie trzeba specjalnie nikogo przekonywać. Aby trzymać formę i pracować nad ogólną kondycją warto wykonywać trening cardio. Na czym polega taki trening? To nic innego jak trening wytrzymałościowy, jego głównym zadaniem jest poprawa wydolności pracy serca. Nie ważne czy uprawiasz sport czy do tej pory czas spędzałeś na kanapie. Trening cardio polecany jest w celu poprawy kondycji układu krążenia, dotlenienia organizmu i poprawy funkcjonowania całego organizmu. najpowszechniej stosowanymi formami ćwiczeń cardio jest bieganie, nordic walking, spacery, marszobiegi czy jazda na rowerze. Taki trening można także odbyć na urządzaniach stacjonarnych, takich jak rowerki, stepery czy orbitreki. Trening cardio ma za zadanie pomóc przemianę materii, a tym samym zwalczyć nadmiar kilogramów. intensywność treningu powinna być dobrana do aktualnej kondycji i wydolności. Warto pamiętać, że na początku lepiej uważać z intensywnością i obciążaniami, aby nie złapać kontuzji i się nie zniechęcić.
