Budowanie formy bez odpowiedniej diety, nie przyniesie żadnych efektów. Odżywianie jest najważniejszym czynnikiem, bez względu na to, czy chcemy schudnąć czy nabrać masy mięśniowej. Dostarczanie wszystkich składników odżywczych jest niezbędne, aby utrzymać organizm w dobrej formie. Jednym z największych mitów żywieniowych jest ten mówiący, że odchudzanie to głodowanie. Jest to bzdura, powtarzana wielokrotnie przez domorosłych dietetyków, którzy głównie sobie szkodzą tego typu postępowaniem. Wszelkie diety 1000 kcal sieją jedynie spustoszenie dla organizmu. Aby prawidłowo wejść w proces odchudzania, należy przede wszystkim spożywać 5-6 małych posiłków dziennie. Bardzo istotna jest ich kaloryczność. W internecie można znaleźć kalkulatory obliczające dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, uwzględniając takie czynniki jak wiek, wzrost, dotychczasowa waga czy tryb życia. Wówczas można zacząć ustalać jadłospis. Chodzi o to, żeby zmienić nawyki żywieniowe na długi czas, a nie tylko na okres odchudzania.
