Jeśli chodzi o to, co jeść, to produkty określane jako wartościowe. To jest to wszystko, z czego jest jakiś pożytek dla organizmu, czyli otrzymuje on witaminy, składniki mineralne i inne cenne substancje. Najłatwiej będzie zapoczątkować zdrową i dobrą przy odchudzaniu dietę, jeśli będzie się wiedzieć, czego nie jeść. Słodycze oraz produkty mączne to produkty zakazane przy odchudzaniu. Produkty mączne to pizza, makarony, chleb, pyzy, a także ciasta. Nie ma też co przesadzać, trochę chleba można, ale już darując sobie makaron czy pyzy. Ciasta jako słodkie i mączne, to bardzo rzadko i nie za wiele. Gotowane ziemniaki, szczególnie te mocniej ugotowane, także tuczą. Unikać trzeba także nadmiaru owoców, szczególnie tuczących bananów. Owoce są zdrowe, więc pomimo że słodkie trzeba je jeść, ale bez objadania się. Bardziej jednak trzeba unikać sztucznych słodyczy, jak wspomnianych już ciast, ale też czekolad, cukierków, batoników. Podobnie z kolorowymi napojami. To wszystko i tuczy, i jest niezdrowe.
