Wiesz co jest najpopularniejszą wskazówka co do tego, jak schudnąć szybko. Większość ekspertów w dziedzinie zdrowia twierdzi, że trzeba spalić więcej kalorii niż to, co jesz. Ale dlaczego jest tak, że większość diet nie działa i wiele planów utraty masy ciała po prostu nie daje efektów? Zanotuj pokarmy, które zostały zjedzone przez 1 tydzień. To pomoże Ci schudnąć. Prowadź dziennik żywności. Weekendy to szczególnie notorycznie dni, kiedy ludzie są skłonni jeść 115 kalorii więcej dziennie. Sprawcami są głównie tłuszcz i picie alkoholu. Kiedy jesz, ogranicz przekąski, napoje, sosy, przyprawy. To może sprawić różnicę między utratą masy ciała lub przybraniem. Ile kalorii dziennie jesz? Dodaj dodatkowe 10% do tego. Poświęć trochę czasu, aby dostosować sposób jedzenia. Przyklej się do wody pitnej. Można wypić sok pomarańczowy podczas jedzenia śniadania, ale dla reszty całego dnia korzystaj z wody pitnej. Nie pij sody lub soku. Według badań, kalorie ze słodkich napojów pomimo że ich być może nie czujesz to naprawdę sporo przyczyniają się do wzrostu wagi.
