Błędy w odchudzaniu

Jednym z najczęściej popełnianych błędów podczas odchudzania, jest katowanie się głodówkami. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że nagłe ucięcie podaży kalorii do 1000 a nawet do 800 kcal dziennie, może mieć fatalne skutki dla funkcjonowania organizmu. Przede wszystkim, trzeba wiedzieć, że, aby schudnąć trzeba jeść. 2000-3000 kcal. Tyle kilokalorii potrzebuje przeciętnie dorosły człowiek, w ciągu dnia. W momencie, gdy drastycznie obniża się ilość dostarczanej energii, wówczas organizm przestawia się na tryb oszczędzania. Powoduje to odkładanie tłuszczu i znaczne spowolnienie metabolizmu. Wiele osób dziwi się, że dostarczając 1000 kcal dziennie, w pewnym momencie przestaje chudnąć i szybko wraca do dawnej wagi, gdy tylko zacznie jeść normalnie. Dzieje się tak, właśnie z powodu spowolnionego metabolizmu. Aby skutecznie chudnąć, bez katowania się rygorystycznymi dietami, należy odjąć od dziennego zapotrzebowania kalorycznego, około 200-400 kcal. W internecie można bez problemu znaleźć kalkulatory obliczające dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Tylko świadome odchudzanie daje efekty.