Ile kalorii ma banan ?

Na świecie istnieje ok. 70 gatunków bananów. W Europie zajadamy się bananami zwyczajnymi, które są hodowane w Afryce i Azji. Ile kalorii ma banan? Banany są jednym z najbardziej kalorycznych owoców, w 100 g jest aż 99 kcal. To oznacza, że mały banan ważący ok. 120 g zawiera ok. 119 kcal. Dla porównania, pomarańcza ma w 100 g tylko 47 kcal, ananas – 50 kcal, a mango – 60 kcal. Banany zawierają także bardzo dużo cukru. Wbrew pozorom jedzenie bananów jest polecane osobom, które dbają o linię. Są świetnym posiłkiem przed treningowym. Zawierają nie tylko szybko przyswajalny cukier, ale także dużą ilość potasu, witamin C, A i z grupy B. Banany są także źródłem tryptofanu, aminokwasu odpowiedzialnego za poziom energii, samopoczucie, a także regulację apetytu na węglowodany. Jedząc banany nie będziemy mieli ochoty na słodycze. Pomimo wysokiej kaloryczności lista zalet przemawia za tym żeby dodać banany do codziennej diety w postaci surowej, ale także do ciast (np. chlebków bananowych) lub modnych zielonych smoothie (słodki smak banana niweluje gorycz zielonych liści).