Większość osób, które mają problem z nadwagą i postanawiają schudnąć, zaczyna przede wszystkim od przejścia na dietę odchudzającą. Decydują się one na jedną z diet, które są aktualnie popularne i o których wiele mówi się w telewizji i w prasie. Często chwalą je również różne gwiazdy i celebryci.
Najczęściej takie osoby pragnące schudnąć całkowicie bagatelizują kwestię wysiłku fizycznego. Jest to ogromnym błędem, ponieważ bez ruchu i sportu nie ma możliwości schudnięcia w sposób zdrowy. Ruch fizyczny jest potrzebny każdemu człowiekowi do prawidłowego funkcjonowania. Każdy z nas powinien na niego znaleźć czas przynajmniej trzy razy w tygodniu. Wystarczy również zmienić nieco swoje nawyki na te bardziej korzystne.
Doskonałym przykładem jest chodzenie na piechotę do pracy, czy też jazda na rowerze. Warto zostawić samochód w szczególności w miesiącach wiosenno-letnich i uprawiać sport w drodze do pracy. Poza tym, w pracy siedzącej należy sobie bezwzględnie robić przerwy i przeznaczać je na krótki spacer lub na rozprostowanie kości.
