Głównym elementem odchudzania jest dieta, sport i pielęgnacja. Aby tracić na wadze, musimy przyjmować mniej posiłków, a także więcej spalać kalorii. Bilans ujemy w kaloriach daje nam spadek wagi. Jeżeli chodzi o dietę powinna być ona racjonalna, zawierać dużo warzyw, owoców i produktów razowych. Jeżeli nie dajemy sobie rady samemu w diecie, nie znamy się na posiłkach ani na tym co wolno nam jeść, zapiszmy się do lekarza dietetyka. Dieta ustalona przez lekarza, uwzględnia nie tylko elementy estetyczne naszego ciała, ale również nasze choroby i problemy zdrowotne. Osoby, które stosują dietę powinny również regularnie uprawiać sport, aby nie tracić na jędrności ciała. Do tego dochodzi również pielęgnacja skóry z użyciem balsamów nawilżających i preparatów ujędrniających. Jeżeli jest to koniecznie czasami przy diecie należy przyjmować suplementy z witaminami, magnezem, potasem czy wapniem. Przed przystąpieniem do zmiany stylu życia warto również zrobić badania laboratoryjne i kontrolować je raz w miesiącu.
