Warto biegać aby schudnąć
- 261 Views
- Redaktor jakschudnac5kg.pl
- 4 sierpnia 2019
- Jak schudnąć ? Porady i informacje
Wiele osób zaczyna biegać, bo jest przekonana, że to pomoże im w utrzymaniu idealnej sylwetki. To prawda, że bieganie może nam w tym pomóc, pod warunkiem, że będziemy biegać w odpowiedni sposób. Fakt, że wyjdziemy na stadion lub do lasu i przebiegniemy pięć kilometrów, może być niewystarczający w osiągnieciu zamierzonego calu. Co więc należy zrobić? Przede wszystkim w trakcie biegu nie można robić przystanków. Jeśli się zmęczymy szybszy bieg trzeba zamienić na delikatny trucht, ale na pewno nie kłaść się i odpoczywać. To może zniwelować dotychczasowe wysiłki. W trakcie biegu należy mierzyć tętno. Tłuszcz najlepiej spala się, kiedy tętno wynosi około 70% naszego maksymalnego tętna. Warto je obliczyć. Zdecydowanie lepsze efekty przynosi bieg poranny. Przed wyruszeniem w trasę trzeba konieczne wypić szklankę czystej wody z cytryną. W czasie biegu trzeba stosować tzw. interwały. Polega to na naprzemiennym intensywnym biegu i zwalnianiu tempa połączonym z ćwiczeniami. Po kilku tygodniach na pewno będą pozytywne efekty takiego ćwiczenia.

- 11 stycznia 2021
Czym jest Johimbina ?
- 9 października 2020
Ile kalorii ma banan ?
- 7 sierpnia 2020
Aktywność fizyczna a szczupłe nogi
- 24 czerwca 2020
Czym jest Johimbina ?
Ile kalorii ma banan ?
Aktywność fizyczna a szczupłe nogi
Trening cardio pozytywy
Czym cechuje się fałdomierz ?
Trzydniowy trening na masę
Najlepsze ćwiczenia na ładne nogi
Zapotrzebowanie kaloryczne jak należy wyliczyć ?