Warto biegać aby schudnąć

Wiele osób zaczyna biegać, bo jest przekonana, że to pomoże im w utrzymaniu idealnej sylwetki. To prawda, że bieganie może nam w tym pomóc, pod warunkiem, że będziemy biegać w odpowiedni sposób. Fakt, że wyjdziemy na stadion lub do lasu i przebiegniemy pięć kilometrów, może być niewystarczający w osiągnieciu zamierzonego calu. Co więc należy zrobić? Przede wszystkim w trakcie biegu nie można robić przystanków. Jeśli się zmęczymy szybszy bieg trzeba zamienić na delikatny trucht, ale na pewno nie kłaść się i odpoczywać. To może zniwelować dotychczasowe wysiłki. W trakcie biegu należy mierzyć tętno. Tłuszcz najlepiej spala się, kiedy tętno wynosi około 70% naszego maksymalnego tętna. Warto je obliczyć. Zdecydowanie lepsze efekty przynosi bieg poranny. Przed wyruszeniem w trasę trzeba konieczne wypić szklankę czystej wody z cytryną. W czasie biegu trzeba stosować tzw. interwały. Polega to na naprzemiennym intensywnym biegu i zwalnianiu tempa połączonym z ćwiczeniami. Po kilku tygodniach na pewno będą pozytywne efekty takiego ćwiczenia.