Bieganie jest jedną z popularniejszych aktywności fizycznych w Polsce. Mocno przyczynia się do tego popularność maratonów i biegów ulicznych, a także prężnie działająca sieć forów internetowych i stron dla biegaczy. Jogging ma też dodatkowy, niezaprzeczalny atut: bieganie jest tanie, nie wymaga specjalnych zdolności, a przy okazji świetnie wspomaga zrzucanie nadprogramowych kilogramów. Podczas biegania angażujemy w wysiłek kilkaset mięśni. Pracują te grupy, które często sprawiają ogromne problemy: brzuch, biodra, uda, pupa. Są to wszystkie te miejsca, w których szczególnie często gromadzi się nadmiar tkanki tłuszczowej. Zazwyczaj polecane jest bieganie poranne, gdyż metabolizm jest wówczas szybszy. Trenując wieczorem, sprawiamy, że organizm w pierwszej kolejności czerpie energię z węglowodanów, jakie dostarczyliśmy organizmowi w ciągu całego dnia. Niezależnie od pory, dopiero po około 30 minutach większa ilość energii, którą czerpie organizm, pochodzi z tkanki tłuszczowej. Zawsze jednak, aby organizm mógł zacząć czerpać energię z tłuszczu, musi najpierw zacząć od węglowodanów.
